DIET PLAN :/

（番茄减肥食谱）1、七天瘦三公斤菜单

早餐：一个中型番茄、一个水煮蛋、一种自己喜欢的水果（卡路里不超过20）
午餐：先吃一个番茄，然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一个喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡。
晚餐（每晚八点之前吃）：先吃一个番茄，然后可以吃些胡萝卜，芹菜色拉，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮
鱼，一杯无糖的茶或者咖啡。

2、一个月瘦七公斤菜单

早餐：以番茄代替平时的早餐，或喝2~3杯番茄汁。
午餐：先吃一个番茄，然后可以吃两片全麦面包，番茄汁或综合蔬菜汁。
晚餐（每晚八点之前吃）：先吃一个番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐，综合蔬菜汁（包括番茄、芹菜和少量柠檬）

3、两个月瘦十一公斤菜单：

只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300CC的番茄汁就可以了。可以维持平常的饮食习惯，同时减少食用高热量的食物（如pizza、煎炸食物），每餐之间如果觉得肚子饿就以小番茄做零食。（如果不喜欢喝番茄汁的话，可换成饭前吃一个番茄吧）除了这些最好每天都能够配合适量的有氧运动，比如每天做5~10分钟的运动，如爬楼梯、快步行，既轻松，又可以加强瘦身效果。
还有：

第一天、（早餐：蜂蜜水一杯＋全麦面包2片＋苹果1个；五餐：豆腐一份＋酸奶1杯；晚餐：苹果一个＋全麦面包1片）
第二天、（早餐：鸡蛋1个＋酸奶1杯；午餐：蜂蜜白醋1杯＋米饭半碗＋蔬菜1份；晚餐：黄瓜1根＋全麦面包2片）
第三天、（早餐：白粥1碗＋全麦面包1片；午餐：白粥1碗＋蔬菜1份＋全麦面包1片；晚餐：西红柿1个＋酸奶1杯）
第四天、（早餐：香蕉2根；午餐：芝麻糊1碗＋苹果1个；晚餐：咖啡1杯＋全麦面包1片）
第五天、（早餐：牛奶1杯＋全麦面包1片；午餐：香蕉1根＋苏打饼干5片；晚餐：豆奶1杯）

适用体质：任何体质
瘦身部位：全部/局部
有效体重＜80Kg
见效时间：1个月
瘦神效果：减重10－40斤 


should i diet ? :/